腳底按摩小知識

腳底按摩7大功效,快來試試吧!

HI~我是Alvis,是不是有時候常常覺得…

工作壓力大,怎麼辦…?

腳好容易水腫,怎麼辦…?

減肥效果不理想,怎麼辦…?

血液循環好差,代謝功能不好,怎麼辦…?

如果各位朋友有以上這類問題,或許可以試試看腳底按摩哦!

我們就一起來了解腳底按摩以及它的功效吧!

腳底按摩
Photo by luis solis from FreeImages

認識腳底按摩

「腳底按摩」約在四千年前起源於中國,是屬於中國古代傳統醫學的一部份,和同樣是傳統醫學的「針灸」屬於相同原理的治療方法。
而在台灣,說到足底按摩就不得不想到「吳神父」了,大約在民國 六十七年時,吳神父飽受關節炎之苦,經過中西醫的治療,總還是沒辦法根治;同是瑞士籍的一位修士告訴他一套免服藥的「足部反射區健康法」,想不到試過幾次之後,多年來的關節炎居然康復了,這也引起了吳神父的興趣,他開始研究閱讀關於「腳底按摩」的書籍,也開始慢慢替人按摩,效果都是看得見的。
我們腳底有對應身體各個器官構造的反射區,想像雙腳其實就是人體構造的縮影,腳底按摩是藉由按摩刺激腳底該器官或腺體的反射區,使其自我修復,起到療效的作用,是第三類醫學的一種。

除了腳底,腳兩側以及腳背也有很多反射區
除了腳底,腳兩側以及腳背也有很多反射區

腳底按摩有什麼神奇功效?

1.消除腿部水腫

很多女性上班族,因為上班需要久站或久坐的關係,導致下半身血液循環不順暢,很容易在腳踝或小腿產生水腫,除了外觀有明顯浮腫外,還會覺得痠脹感,透過腳底按摩, 針對腳踝腳背的淋巴反射區以及小腿肌肉加強按摩,促進血液以及淋巴系統的循環 ,可以減輕水腫並且舒緩水腫帶來的不適感哦!

2.預防靜脈曲張

很多久站久坐的上班族除了容易有水腫的情形外,如果沒注意保養的話可能還會發生靜脈曲張,這對很多女性來說簡直是惡夢。這部分也可以透過腳底按摩,使靜脈血回流,達到預防的效果。

3.讓皮膚變好

說到皮膚保養,除了注意飲食以及使用護膚產品外,也可以透過定期腳底按摩獲得改善。因新陳代謝的提升,使皮膚細胞的更新週期恢復正常,讓皮膚白皙好氣色

4.幫助減肥

如果您正在減肥,那麼除了健康飲食以及規律運動外,搭配腳底按摩效果更佳。如同前面所說,腳底按摩能加速新陳代謝,達到排毒燃脂減肥的效果

5.加強消化功能

很多上班族工時長、精神壓力大、三餐不正常等等,都會影響到我們的消化系統,容易有脹氣、消化不良以及便秘的問題,而這些問題也可以透過定期腳底按摩來改善。按摩足弓處的胃以及腸道的反射區,促進腸胃蠕動,並增強消化吸收。

6.防止老化以及預防生病

因現代生活型態的改變,導致免疫力下降,而且很多人年紀輕輕就有著一副超齡的外表,然而就如同前面所說腳底按摩可以使肌膚變好,是因為透過刺激反射區,啟動人體自我修復機制,恢復器官機能,因此不僅能防止老化,還能提高免疫力預防生病。

7.消除疲勞

腳底按摩能有效舒緩疲勞,如同前面提到腳底按摩能促進新陳代謝以及血液循環,加速排出堆積於肌肉組織的代謝廢物,緩解肌肉疲勞,此外還能降低壓力,安定心情,提升睡眠品質。


哪些人不適合腳底按摩

看到這邊是不是覺得腳底按摩好處多多,躍躍欲試呢?但是腳底按摩並不適合所有人哦,若您是以下族群,建議您採用其他養生法。

1. 嚴重慢性病患者

2. 生理期中

3. 孕婦

4. 嚴重靜脈曲張患者

5. 腳部有發炎、開放性傷口的狀況

6. 身體有出血情況

7. 血管栓塞

8. 急性心肌梗塞患者


腳底按摩應注意事項

即使腳底按摩有這麼多好處,還是有些地方要注意。

按摩前須先洗凈指甲或將指甲剪短,指甲太長恐影響按摩師傅操作不便而降 低按摩品質。

力道不應太大或太小,有微痠軟的感覺即可,前者會讓肌肉過度緊繃;後者則無法有效刺激反射區。

飯前半小時及餐後1小時內不宜做足底按摩。飯前按摩,可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯後立即按摩,會造成胃腸的血容量減少,影響消化。

每次腳底按摩結束後應喝300-500cc的溫開水,幫助體內毒素代謝排出(切忌喝冰開水,可能會使擴大的血管收縮)。


看到這邊,不曉得大家對腳底按摩有沒有初步的瞭解了呢?希望我的文章能幫助到您。
現在養生館一年比一年多,也越來越多喜歡腳底按摩,年齡層也分布越來越廣,Alvis我遇到的客人年齡最高有八十幾歲;年齡最低才小學三年級。現在腳底按摩不只是一種養生,是一種休閒活動,更是一種人際互動。
還沒嘗試過的您,趕緊安排時間到養生館報到呦!

22 thoughts on “腳底按摩7大功效,快來試試吧!”

  1. 我也超愛腳底按摩!!前陣子連續一段時間的去做足療,身體上很多小毛病都改善了很多~
    如果能夠長期持續的利用腳底按摩來做身體的保養真的很不錯! 🙂

  2. 我沒有做過腳底按摩,平常我容易肩頸痠痛,都做肩頸按摩居多…
    下次有機會一定會去體驗腳底按摩
    按摩好像還分成好幾種…請問~版主對於臨巴排毒按摩有什麼看法呢?

    1. 哈哈腳底按摩通常會有10到20分鐘的時間是在做肩頸按摩的
      甚至還會按摩到手臂
      不過還是要看養生館的SOP流程
      每家養生館有不同的SOP

      按摩的確分成很多種
      腳底按摩是透過刺激反射區來達到自我修復功能
      而淋巴排毒按摩(或稱徒手淋巴引流)是一種特殊手法
      用手按摩皮膚表層下的淋巴管促進收縮
      是一般安摩相比是屬於較淺層的按摩
      跟腳底按摩的間接刺激相比
      淋巴排毒的功效會更快更直接
      當然也比較舒服XD(可是如果阻塞較嚴重時,在推的過程較痛,例如鼠蹊部、腋下,輕輕推就超痛QQ)

  3. 之前走路腳很酸就順便進去做腳底按摩
    雖然只是做最便宜基本的那種
    也不是說完全不酸痛了,不過腳會覺得比較輕盈
    謝謝分享

    1. 按完後,人體還是需要一段時間去修復~不會那麼快好啦XD
      但真的會比較輕盈^^

  4. 嘿嘿!我超喜歡腳底按摩的啦!!
    但是都不知道原來腳底按摩有那麼多好處ㄟ!!
    感謝版大的整理!!

    1. 好處超多呢~
      其實人體很多問題都離不開血液循環以及淋巴循環
      這兩套循環改善了 很多病痛都可以改善!

  5. 我也超愛腳底按摩的
    真的很舒服
    版大介紹的好詳細
    讓我更了解腳底按摩的好處
    讓我們一起更健康唷!

  6. 腳底按摩好處真多,不知道叫我老婆看了,然後服侍我會不會被她打!!呵呵

  7. 每次給人家按都超痛……但按完超舒爽得啦~~原來是這些原理唷 哈哈哈
    感謝版主的分享~~

  8. 腳超重要的!!
    之前聽到有人甚至用「腳是人的第二心臟」來形容,
    後來想想也是,
    當我們在走路的時候,
    全部身體的重量都集中在腳上,
    有時候真的應該要讓我們的腳好好的享受一下才對。

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